【初心者OK!9分】心を開くヨガ(猫背改善、胸を開く、後屈)

【初心者OK!9分】心を開くヨガ(猫背改善、胸を開く、後屈)

【心に響くヨガ 実践シリーズ】
今回は「心を開くヨガ」をテーマに、胸を大きく開くバックベンド(後屈ポーズ)の練習をしていきます。

日常生活で前かがみの猫姿勢が常態化すると、体の面では胸が閉じて呼吸が苦しくなりやすく、精神面では心も閉ざし警戒心も強くなります。
後屈のポーズで閉じた胸を大きく開き、固くなってしまった気持ちもほぐしましょう。

*初心者から経験者までどなたでもチャレンジできます!
*ヨガマットがなくても大丈夫です◎

運動量★★☆☆☆
難易度★★★☆☆
手軽さ★★★★☆

《ヨガを始める前に》
・食後は避け、空腹の状態で行いましょう。
・体調が良い時に行いましょう。
・手足を広げてもぶつからない、安全な場所で行いましょう。
・自己管理のもと安全に取り組み、気分が悪くなったり痛みが発生した場合は、ヨガを中止し十分な休息をとりましょう。

《注意事項》
注)妊娠している方、産後半年未満の方はご遠慮ください。
注)通院中・投薬中の方は、主治医の許可のもと行うようにしてください。
注)この動画上映中に起きたいかなる事故や不調もyoga journeyは責任を負い兼ねます。

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「ヨガは健康体操ではなく生き方である」
体以上に心にも響くヨガを伝えているyoga teacher田村佳世(岩手県盛岡市のスタジオyoga journey代表)の公式チャンネルです。クラスの動画を中心に公開しています。

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#166・田村 佳世

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