【毎日2分30秒】エロふわボディの作り方 〜上半身トレーニング編 〜

【毎日2分30秒】エロふわボディの作り方 〜上半身トレーニング編 〜

今日の #エロふわボディメイキング は「上半身編」です!

今回は、上半身をきゅっと引き締めるための4種目のトレーニングを30秒ずつ行います!
バスト、二の腕など、お悩みたくさんの上半身ですが、
夜、お風呂に入る前の2分半の運動で代謝をあげていきましょう💘💘

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■ POINT
①あざらしプッシュアップ
・うつぶせになって身体を反らせて、床と並行に戻る
✍身体をささえるため、身体の全体を使うトレーニングです!

②4ステッププッシュアップ
・右肘、左肘、右の手の平、左の手の平を順番につくように4つのステップで身体を動かす
★腰が反らないようにお腹に力を入れる
★自分のペースで!

③リバーズプッシュアップ
・仰向けになって足を曲げ、ひじを後ろにつき、お尻をあげる
・そのままお尻を斜め下に下げながら、手の平の力で床を押す
★ワキが開かないように気をつけると二の腕に効果あり!

④ダウントップ
・姿勢をうつぶせに戻す
・お尻をあげて自分のつま先を見るように顔を内側に
★足をぴーんと伸ばす!
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いかがでしたか??
ちょっぴり辛いけど、【毎日お家で2分】を習慣づけて、
一緒にエロふわボディを手に入れちゃいましょう😊💞

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🧚🏻‍♀️ ゆか
e-stretch 代官山でジムのトレーナーをしているよ!
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