【マタニティヨガ】乳腺炎予防、おっぱいの出にも影響する肩こり解消・背中のコリ解消に。花のポーズ・陣痛を乗り切る呼吸法もご紹介。寝る前・寝起きにオススメ/prenatal yoga[#36]

【マタニティヨガ】乳腺炎予防、おっぱいの出にも影響する肩こり解消・背中のコリ解消に。花のポーズ・陣痛を乗り切る呼吸法もご紹介。寝る前・寝起きにオススメ/prenatal yoga[#36]

強度:★☆☆
妊娠期の背中のコリや痛み・肩こり解消に効果的なマタニティヨガです。
産後は乳腺炎予防やおっぱいの出もよくする肩周りの血流を良くするヨガです。
産後は寝不足になるので、少しでも肩周りや頭のコリ・肩のコリ・背中のコリを解消することで睡眠の質が高まります。

動画の最初に、呼吸法を取り入れています。
リラックスはからだの力を抜くことができお産を楽に、安産に役立ちます。
陣痛の痛みを和らげるのに役に立ちます。
妊娠中はお腹の赤ちゃんとの会話にもなるので、呼吸法でリラックスする時間を取ってみてください^^

《ポイント》
吸う息で胸を開き、手を上に伸ばす
吐く息で、体側を伸ばすことを意識して倒れる
吸う息で戻す

*
*注*
音声を後でのせたので、動きとずれていて見にくいところがあるかもしれません。
ご了承ください。

動画による事故その他の怪我の責任は負いかねます。
無理はせずお腹の張りに気をつけながら、自己責任で動いて下さい。
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